Dinsdag AMRAP Benen training

Vandaag weer een lekkere dagelijkse workout speciaal voor jou. Vandaag op het programma: AMRAP Benen! Niks anders nodig dan een kruk, bankje of poef, wat ruimte in jouw woon- of slaapkamer en wat motivatie natuurlijk!


Let's go! Benen AMRAP Training! 🏋🏼🏋🏽‍♀ Zoveel rondes als mogelijk binnen de tijd!

1. 10 herhalingen box jumps (Geen box, probeer iets anders wat stevig is en stabiel staat, een goeie kruk, poef of trap kan werken. Of doe in plaats van jumps, step ups! )

2. 15 herhalingen squats, probeer zo diep mogelijk te gaan!

3. 20 herhalingen schaatsen (explosief van links naar rechts, let op jouw balans!)

4. 25 herhalingen split squats

5. 30 herhalingen jumping jacks

Doe dit 18 minuten en probeer zoveel mogelijk rondes te halen binnen de tijd!

Hou je rondes bij door fiches of muntjes te stapelen!

Succes!

See you next workout!

Olympic Gym Amsterdam

Interesse in een andere training? Probeer de Deck of cards workout van woensdag of de Borst workout van maandag

Music: https://www.bensound.com

English:

Leg AMRAP workout 🏋🏼🏋🏽‍♀ As Many Rounds As Possible (AMRAP)

1. 10 reps box jumps (No box? Try something else that is steady and strong. Or do step-ups, that's less pressure on the box.)

2. 15 reps squats (try to go as low as possible)

3. 20 reps ice skating jumps (explosive to the side but keep your balance)

4. 25 reps split squats

5. 30 reps jumping Jacks

Do this for 18 minutes and try to get as many rounds and reps as possible within those 18 minutes.

See you next workout!

Olympic Gym Amsterdam

Interested in another workout? Try the Deck of Cards workout or the Monday's chest workout!

Music: https://www.bensound.com