arrow_drop_up arrow_drop_down

Ab home workout

Ab home workout

Na de deck of cards workout van gisteren hebben wij vandaag op deze zonnige donderdag een heerlijke ab workout voor jou om thuis of in jouw tuin of op jouw dakterras uit te kunnen voeren. Je hebt alleen een matje, of handdoek en wat ruimte in je kamer nodig. Let’s go!

Donderdag Ab training

1. Roeien (zorg dat je schouders los van de grond zijn)

2. Tik je tenen aan(probeer je benen zo recht mogelijk te houden)

3. Sit ups (ook hier, zorg dat je jouw schouders los van de grond houdt en je core strak houdt)

4. V ups

5. Sit ups zijwaarts (zowel links als rechts uitvoeren)

6. Mountain climbers (als je meer uitdaging zoekt verhoog het tempo)

7. Cycle crunch ( probeer je knieeen met jouw ellebogen aan te raken)

This workout is 20 repetitions for each exercises and 3 rounds

Doe dit voor 18 minuten en probeer zoveel mogelijk herhalingen per oefening te doen.

Tot de volgende workout!

Olympic Gym Amsterdam

Interesse in een andere workout? Probeer de Deck of cards workout van gisteren of de benen AMRAP workout van dinsdag!

Music: https://www.bensound.com

English:

Thursday ab workout

1. Rowing (keep your shoulders of the ground)

2. Tik your toes (try t keep your legs as straight as possible)

3. Sit ups (again, keep your shoulder of the ground and your core tight

4. V ups

5. Sit ups side ways

6. Mountain climbers (experienced sporters can increase pace)

7. Cycle crunch ( try to touch your knees with your elbows)

This workout is 20 repetitions for each exercises and 3 rounds

Do this for 18 minutes and try as many reps as possible within each exercise.

See you next workout!

Olympic Gym Amsterdam

Interested in another workout? Try the Deck of cards workout of yesterday or the tuesday AMRAP leg workout !

Music: https://www.bensound.com

Over de schrijver
Reactie plaatsen