20 maart 2020 

Adem als first line of defence

Adem als first line of defence

Rick van Dijk werkt sinds 35 jaar als sportfysiotherapeut en heeft zich vanaf 2006 zich steeds verder gespecialiseerd op ademtherapie en ademtraining en verzorgt daar individuele trainingen en workshops in. Hij begeleidt mensen met gezondheidsklachten,(top)sporters, defensie, brandweer en politie personeel. Rick heeft momenteel zijn praktijk bij ons in de Olympic Gym Amsterdam. Een van de adem methodieken die hij gebruikt is die van de Oxygenadvantage® van Patrick Mckeown. Onderstaand artikel kent daar zijn oorsprong (www.oxygenadvantage.com). Lees snel verder hoe adem als first line of defence kan dienen.

“De mond is voor eten/drinken en praten, de neus voor ademen” (en ruiken uiteraard)

Veel van ons zijn gewend om door de mond te ademen. Door de neus ademen biedt echter tal van voordelen. Een van die voordelen is het vrijkomen van Stikstofoxide (NO) in de sinussen van de neus. NO werkt steriliserend en heeft een versterkend effect op ons immuunsysteem.

Neus ademen vormt onze “first line of defence” tegen luchtweg virussen en bacteriën.

Voor de meeste van ons zal het wennen zijn om door de neus te ademen. Wanneer je beweegt en alleen door je neus ademt zal je, zeer waarschijnlijk in het begin, je tempo en intensiteit van bewegen wat terug moeten nemen. Ook kan het zijn, zeker buiten, dat je juist tijdens het neus-ademen een loopneus krijgt. Dit is tijdelijk en kan geen kwaad, maar let wel erop dat je afstand houdt van anderen.

Ademen door de neus bevordert ook het middenrif ademen wat een sterke link heeft met de parasympaticus, de tak van ons autonome zenuwstelsel wat voor groei en herstel zorgt en ontspannend werkt. In deze onzekere en angstige tijden kan dat een welkome vluchtheuvel betekenen.

Succes, en blijf gezond! – Rick van Dijk – Sportfysiotherapeut – Ademspecialist – Health Ki

Artikel “Oxygen advantage”

Ademen door de neus helpt jou jezelf te verdedigen tegen het Corona Virus (Covid 19). Ja, het Covid 19 mechanisme is nog onbekend. Er zijn geen bewezen studies dat het ademen door de neus Covid 19 zal stoppen. Maar er zijn veel wetenschappelijke artikelen geschreven dat stikstofoxide helpt verdedigen tegen virussen die zich via de lucht verplaatsen. Deze post is geschreven om aandacht te geven aan het ademen door de neus om jezelf (extra) te beschermen tegen virussen. Het is hierbij logisch en aan te raden door de neus te ademen.

Ja, het Covid 19 mechanisme is onbekend en er zijn geen bewijzen dat door de neus te ademen Covid 19 zal stoppen, maar zoals gezegd helpt stikstofoxide verdedigen tegen virussen. Stikstofoxide word in grote hoeveelheden geproduceerd in de neus en sinussen.

Doordat de  angst voor het Corona Virus toeneemt raken winkels door hun voorraden gezichtsmaskers heen – ondanks het feit dat deze ons juist kwetsbaarder kunnen maken. Het virus verspreid zich net als andere griepachtige virussen, via door de lucht verplaatste druppels speeksel of slijm, maar maskers doen weinig om infectie te voorkomen en geven een valse schijn van veiligheid, zeker als maskers hergebruikt worden of als hier niet correct mee word omgegaan.

Adem door je neus

Het goede nieuws is dat elk van ons een ingebouwde filter heeft om lucht te filteren als het het lichaam binnen komt, simpelweg door door de neus te ademen in plaats van de mond. Ademen door de neus produceert het gas stikstofoxide (NO), welke geproduceerd wordt in de paranasale sinussen. In 2005 hebben wetenschappers bewezen dat Stikstofoxide een anti-virale werking heeft, vooral in het remmen van de replicatiecyclus van SARS CoV in de vroege staten van infectie (Åkerström et al., 2005).

De resultaten van dit onderzoek zijn consistent met die uit een wetenschappelijke publicatie in 1999 welke het effect van stikstofoxide beschrijft op de groei van verschillende ziekteverwekkers, waaronder virussen. Stikstofoxide wordt gezien een vitale rol te hebben bij het beschermen van de witte bloedcellen bij het doden van bepaalde micro-organismen. Het natuurlijke hoge niveau van stikstofoxide in de nasale luchtwegen ondersteund de theorie dat het gas reageert als “de eerste verdedigingslinie” van het lichaam tegen infectie (Lundberg and Weitzberg, 1999).

English:

Nasal breathing helps defend against the Corona Virus (Covid 19). Yes, Covid 19 mechanism is unknown. There are no studies showing that nasal breathing will stop Covid19. But there are many papers showing that nitric oxide helps defend against airborne viruses. Nitric oxide is produced in large quantities in the nose and sinuses. This post is to draw attention to the functions of the nose to help defend against viruses. Its logical and makes common sense to breathe through the nose.

Yes, Covid 19 mechanism is unknown and there are no studies showing that nasal breathing will stop Covid19. But there are many papers showing that nitric oxide helps defend against viruses. Nitric Oxide is produced in large quantities in the nose and sinuses.

As concern about the spread of Coronavirus (CoV) deepens, shops are selling out of protective face masks – despite advice that they may actually make us more vulnerable. The virus is spread in the same way as other flu-like illnesses, in airborne droplets of saliva or mucus, but masks do little to prevent infection and can give a false sense of security.

Breathe through your nose

The good news is; each of us already has an inbuilt ability to filter air as it enters the body, simply by breathing through the nose rather than the mouth. Nasal breathing harnesses the gas nitric oxide (NO), which is produced in the paranasal sinuses. In 2005, scientists demonstrated that NO has an antiviral effect, specifically inhibiting the replication cycle of SARS CoV in the early stages of infection (Åkerström et al., 2005).

The results of this research are consistent with a 1999 paper that describes the effects of NO on the growth of various pathogens, including viruses. NO is believed to be vital to the protective role of the white blood cells in killing certain microorganisms. The naturally high level of nitric oxide in the nasal airways supports the theory that the gas acts as the body’s first line of defense against infection (Lundberg and Weitzberg, 1999).

Meer weten?

Mocht jij meer willen weten over ademhaling, ga dan naar de website van sportfysiotherapeut en ademspecialist Rick van Dijk – Health-Ki en vul het contactformulier in.

Rick van Dijk biedt nu als Sportfysiotherapeut ook videoconsulten aan. Heb jij momenteel klachten en wil jij dat Rick jou op afstand helpt? Dat kan doe een aanvraag voor een videoconsult via deze link en dan neem Rick contact met jou op.

Of wil jij wat oefeningen om jouw ademhaling te verbeteren check adem : de vluchtheuvel van het nu of de uitgebreide adem oefeningen van Rick.

Of wil jij wellicht meer weten over Hoe jij met voeding moet omgaan rondom het Corona Virus? Lees dan het Covid-19 en Voeding artikel van Mark van der Vecht onze orthomoleculair voedingsdeskundige!

Over de schrijver
Reactie plaatsen