arrow_drop_up arrow_drop_down

Deck of cards workout

Deck of cards workout

Ook vandaag op deze zonnige woensdag hebben wij van Olympic Gym Amsterdam weer een intensieve workout voor jou. Vandaag op het programma: een Deck of Cards workout! Wat houdt een Deck of Cards workout nu eigenlijk in? Bij Deck of Cards krijgen de verschillende kaarten in een kaartspel een betekenis en in deze editie zijn dat bepaalde oefeningen die je zo vaak als op de kaart staat moet uitvoeren. Bekijk de video en check onder de video de uitleg, enjoy!
Deck of cards Workout

Voor zowel ruiten, harten, schoppen als klaver geldt dat het cijfer op de kaarten het aantal keer is dat je de oefening achter elkaar moet uitvoeren. Een boer, vrouw en koning gelden als 11 herhalingen en een aas is 1 herhaling. Alle cijfers spreken voor zich, let’s go!

1. ♦ Leg drops (Houd je benen recht)

2. ♥ Walking lunges (zorg dat je knieën niet voorbij je tenen komen)

3. ♠ Burpees (met je hele lichaam tot de grond en geheel opstaan met een uitstrekking)

4. ♣ Push ups (je kunt dit makkelijker maken door vanaf de knieën te doen)

De Joker is 100 jumping jacks

Heb jij geen pak kaarten? Download dan de app: Play all cards. Dit kun je doen via: https://apps.apple.com/nl/app/wod-deck-of-cards/id590984741

Of heb jij interesse in een andere workout? Probeer de dinsdag AMRAP benen training of de maandag borst workout!

Tot de volgende workout!

Olympic Gym Amsterdam

Music: https://www.bensound.com

Deck of cards Workout

1. ♦Leg drops (keep your legs straight)

2. ♥ Walking lunges (don’t let your knee get in front of your toes)

3. ♠ Burpees (full body to the ground and when jou come up completely stand up)

4. ♣ Push ups (to make it easier do the exercise on your knees)

Joker is 100 jumping jacks

You don’t have playing cards? No sweat we got you! Download the app: Play all cards. You can do this here: https://apps.apple.com/nl/app/wod-deck-of-cards/id590984741

Or are you interested in an other workout? Try tuesdays AMRAP leg workout or the mondays chest workout!

See you next workout!

Olympic Gym Amsterdam

Music: https://www.bensound.com

Over de schrijver
Reactie plaatsen