arrow_drop_up arrow_drop_down
3 maart 2021 
in Nieuws

Ervaring Outdoor lessen

Ervaring Outdoor lessen

Na een lange tijd mag er eindelijk weer buiten worden gesport bij Olympic Gym Amsterdam. (wil je meer weten hierover ga naar het nieuwsbericht: Outdoorlessen) Omdat we een lange tijd niet hebben kunnen sporten, ben ik de outdoor class van Dion gaan volgen en dit is iedereen aan te raden. Ik heb deelgenomen aan de Circuit training waar er veel variatie in de oefeningen zit. Daarnaast is het niet alleen krachttraining, maar word je ook conditioneel erg uitgedaagd.

We begonnen met een korte technische uitleg van de oefeningen en hoe je deze het beste zou kunnen uitvoeren qua houding. Daarna begon de training, we begonnen met een stuk rennen over de tribunes van het Olympisch Stadion, wat gaaf om hier doorheen te kunnen rennen. Het was een route met meerdere trappen, waardoor het conditioneel erg zwaar was. Na het eerste rondje te hebben afgelegd volgen er vijf oefeningen die uitgevoerd moesten worden. Alle vijf de oefeningen waren erg verschillend en deze afwisseling maakte het voor mij juist zo leuk. Tijdens de oefeningen gaf Dion duidelijke verbeter tips, zodat je de oefening technisch juist uitvoert.

Na de vijf oefeningen te hebben uitgevoerd moest er weer een ronde worden gerend over de trappen. Uiteindelijk zijn alle oefeningen vijf keer uitgevoerd en zijn er vijf rondjes gerend. Zelf vond ik het erg zwaar vanwege het conditionele gedeelte wat er tussen de oefeningen door kwam, omdat mijn conditie op dit moment niet erg goed is. Elke oefening moest 20 keer worden gedaan (20 reps), wat hierbij erg fijn was is dat iedereen zelf kon beslissen of hij/zij in één keer de 20 keer haalde of twee sets van 10 deed met een kleine rust ertussen. Zelf koos ik voor twee keer 10, zodat ik de oefening technisch beter kon uitvoeren.

Ik zal de trainingen zeker vaker gaan volgen, omdat het een professionele training was, met veel afwisseling en heerlijk in de buitenlucht.

Zeker een aanrader!

Doe jij volgende keer ook mee?

Britt

English:

After a long wait we can finally train outside again at Olympic Gym Amsterdam. (wanna know more check the newsitem: Outdoor Classes) Because we haven't been able to sport for a while I tried the outdoor class from Dion, I must say this is a great class to start with. I did the circuit training where you have alot of variation in different exercises. This workout is not only strength training but you're definetly being challenged conditionally as well.

We started with a short technical explanation of the exercises and how you can do these with the right posture. After that our training began, we started with running in the stands of the Olympic Stadium, what a view! It was a route with multiple flights of stairs, which made conditionally hard to do. After the first round we had five strength exercises which you had to do. All five exercises were different and the variation is what made it fun to do. During these exercises Dion gave clear instructions, to make sure you do the exercise technically right.

After having done the five exercises you start to run up into the stands of the stadium again. In the end you do all exercises five times and you run five times up the stairs. I found it very tough because of the conditional part up the stairs, and especially since my condition isnt that good at the moment. Every exercise must be done 20 times (20 repititions), the plusside was that everyone could decide for his or herself if you do 20 repititions at once or split the set in two times 10 with some rest in the middle. I chose the latter, so that I could do the exercises technically right.

I will definitely follow these workouts more often, since it was professional, alot of variation and outside the beautifull Olympic Stadium.

Definitely a recommendation!

Will you join me next time?

Britt

Over de schrijver
Reactie plaatsen